Мой город
×

10 способов победить плохое настроение

03.09.2014 17:50
10 способов победить плохое настроение

Каждый из нас периодически страдает от плохого настроения. Иногда по какой-то причине, а иногда без видимых причин. Иной раз нам портит настроение погода, или вечные пробки, длинные очереди, какие-то люди — да мало ли еще что. И с этим ничего не поделать. Единственное, что в наших силах — не дать плохому настроению взять верх. Есть множество способов вернуть хорошее расположение духа, и мы расскажем о самых действенных из них.

Еда и спорт

Иногда обычный кусочек шоколада помогает поднять наше настроение. Никто не говорит о том, что плохое настроение нужно всегда «заедать». Но дать своему мозгу и своему организму немного еды, которой он хочет — не преступление. Тем более что заработать свое право на «вкусную терапию» всегда можно благодаря спортивным упражнениям. Они не только сжигают лишние калории, но и способствуют выбросу эндорфинов (гормон счастья), которые улучшают настроение. Иногда даже простая прогулка может творить чудеса, поэтому не поленитесь выйти прогуляться, особенно, в солнечный день.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведенное британскими учеными, доказало, что творческие и креативные занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — все это может помочь и не важно, на каком уровне вы освоили каждое из этих занятий. Даже если вы не умеете рисовать, возьмите и попробуйте научиться. Убьете двух зайцев одним ударом!

Улыбнитесь

Прямо сейчас, читая эту статью. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку.

И снова вернемся к исследованию, которое доказало теорию о том, что связь «хорошее настроение — улыбка» — это двухсторонняя связь. Гипотеза лицевой обратной связи заключается в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому вспомните об улыбке, в тот момент, когда вам станет плохо.

Совершите хороший поступок

Сделав что-то хорошее для другого человека, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас не получается, попробуйте сделать счастливым кого-нибудь другого. Большой или маленький поступок — не важно. Даже самый маленький шаг принесет вам удовольствие.

Послушайте музыку

Сейчас мы не станем рассуждать о том, что происходит с мозгом в тот момент, когда мы слушаем приятную музыку, но можем сказать точно — это действительно помогает. Так что, если вам хочется расслабиться и забыть ненадолго о своих проблемах, включите свою любимую музыку и наслаждайтесь ей. Музыка — поистине магическая штука.

Не срывайтесь на других

Все мы эгоистичны и думаем только о себе. Это нормально. Но в следующий раз, когда вам будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте один. Позже вы будете благодарны себе за это.

Поймайте момент

Закройте глаза и думайте о чем угодно, но только не о зеленой зебре. А теперь скажите, о чем вы думаете?

Наш мозг устроен таким образом, что если он зациклиться на чем-то, то будет продолжать думать в этом направлении все больше и больше. В ситуации с плохим настроением, нас это не устраивает. Как только вы почувствовали, что думаете только о своем плохом настроении, немедленно переключайтесь на другие мысли и переставайте себя жалеть. А еще лучше, займитесь чем-нибудь, что сможет отвлечь от плохих мыслей.

Дышите и очистите свое сознание

Да-да, это звучит словно фраза мастера восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов действительно могут помочь успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации, а она, как вы знаете, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом месте и попробуйте ни о чем не думать несколько минут. Сначала это сложно, но потом будет становиться все легче и легче.

Найдите причины

Если плохое настроение — это разовое или редкое явление для вас, то беспокоиться нечего. Но если вы стали замечать, что подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на причины плохого настроения. Заведите дневник, в который бы вы могли вписывать все ключевые события своей жизни. Потом, анализируя его, будет гораздо легче докопаться до причин собственной депрессии.

Решите проблему

Напоследок еще одна восточная мудрость: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться бесполезно».

Допустим, вы знаете или все-таки нашли причину своего плохого настроения и она и тех, которые можно решить — перестаньте тревожиться и просто разберитесь с ней. Если это человек, то поговорите с ним, если это какая-то проблема, приложите усилия для ее решения. Не нужно тратить на нее все свободное время и думать лишь о ней, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

А для тех вещей, с которыми мы не в силах разобраться, всегда есть музыка, спорт, творчество, улыбки и шоколадки.


Поделитесь новостью

Вверх
Актуальные темы
Полезные ссылки