От осенней хандры спасут правильные продукты

28.09.2018 15:52

Справится с сезонным упадком настроения можно с помощью правильного выбора продуктов, сообщает Рамблер со ссылкой на слова диетолога Елены Соломатиной. Луший вкусный помощник, по мнению эксперта, — какао и горький шоколад.

«Важно есть побольше продуктов, способствующих выработке серотонина — гормона счастья, за счёт наличия в них аминокислот, прежде всего триптофана, — говорит эксперт. — Он играет важную роль в работе нервной системы, особенно в процессах, связанных с релаксацией, отдыхом исном». Срочно улучшить настроение помогут быстрые углеводы (конфеты, булочки и т.д.). Но они повышают уровень сахара в крови и способствуют ожирению. Из списка сладостей стоит обратить внимание только на шоколад. Это сильнейший стимулятор синтеза гормона радости. В нём содержатся триптофан, витамин В6, магний, но вместе с тем и не самые полезные быстрые углеводы.

По словам специалист по питанию, предпочтение лучше отдать медленным углеводам. Гречка, овсянка и пшено тоже способствуют синтезу «гормона радости», но от них трудно растолстеть.

Вместе с тем диетолог не рекомендует злоупотреблять продуктами, которые могут блокировать синтез «гормона радости». В этом списке оказались очищенный (белый) рис, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, напитки, содержащие большое количество кофеина, любые алкогольные напитки.

«Не надо думать, что если есть шоколад и не есть белый хлеб, то депрессия вам не грозит. Ведь это состояние — настоящее заболевание, его диетой не вылечишь, нужны медикаменты, — предупредила Елена Соломатина. — Однако от обычной хандры и плохого настроения правильные продукты точно вас избавят».

Избежать осенней хандры поможет не только диета. Врачи советуют активно заниматься спортом, чтобы в результате мышечных усилий вырабатывался эндорфин — ещё один гормон радости.

Так же отлично помогают длительные прогулки в парках, в результате которых кровь и все ткани тела активно обогащаются кислородом.