Солнце — враг работе? (КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА)

13.07.2009 11:27

В летнее время, особенно если за окном появляется солнце, хочется отдыхать. И тогда работа становится особенно в тягость. Хочется пораньше уйти, попозже прийти и как можно больше времени посвятить себе, отдыху — чему угодно, но никак не «любимой работе». Как «поймать» рабочую волну? Какие приемы помогут «переключиться» с мыслей об отдыхе на рабочий лад? 

С этими вопросами мы обратились к нашему постоянному эксперту известному приморскому психологу и психоаналитику Олегу Юрьевичу Сумарину.

«Могу понять, как сложно включиться в работу, когда на календаре разгар лета, и кто-то нежится под лучами солнца на берегу моря или просто отдыхает на свежем воздухе.

Для того, чтобы мысли об отдыхе не съели вас изнутри и не мешали работе, воспользуйтесь простыми и в тоже время эффективными советами.

Для начала усильте свою мотивацию на работу. Скажите себе: «Работа для меня — это способ получить деньги!» Согласитесь, что с этим сложно спорить. И коль вы работаете, значит, скорее всего, у вас нет альтернативных источников дохода. Помните, что работа для вас — это не только способ самовыражения, но и процесс, дающий шанс через поступление денег удовлетворить ваши потребности и расширить возможности.

Если уж совсем тяжело, попросите близких, возможно коллегу напомнить вам о том, что ваша работа – это ваши деньги! Можете так же написать это на ярких стикерах и приклеить их на рабочем месте. Пусть этот постулат будет лаконичным. Например: «Моя работа – это мои деньги! Мои новые возможности!»

Кроме того, вы можете сделать свое рабочее место более привлекательным. Приобретите новые яркие ручки, блокноты, карандаши. Вы также можете, поставить на стол фотографии любимых, детей или домашних питомцев. Рамки с фотографиями напомнят, ради кого вы трудитесь. Как вариант, можно поставить на стол картинку с автомобилем своей мечты или платья, которое давно хотите купить.

Вы также можете использовать аромамасла. Известно, что некоторые запахи улучшают эмоциональное состояние. Мята приятно освежает и бодрит, остужает гнев, утром способствует приятному пробуждению, а ночью помогает уснуть без волнений, повышает работоспособность и препятствует утомлению. Лаванда снимает перепады настроения, усмиряет дух гнева в каждом человеке, приносит спокойствие и ясность, повышает концентрацию внимания. Нежные касания этого аромата обеспечивают продуктивный отдых, после которого чувствуешь себя свободным, полным сил и радостных надежд, помогает сконцентрироваться. Эвкалипт помогает собраться с мыслями, сосредоточиться, делает бдительным, внимательным и серьёзным. Вы можете зажечь аромалампу или капнуть масло на запястье руки.

Постарайтесь не отвлекаться по мелочам и не устраивать перекур каждые пять минут. Устройте себе систему бонусов за выполненную работу. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным по завершению работы или просто похвалите себя, сказав: «Ты у меня молодец!».

Если какая-то работа вообще не идет, отнеситесь к этому спокойно. Устройте перерыв на 15 минут. Попейте чай, сок или воду. Подумайте о чем-нибудь приятном, а затем мысленно скажите себе: «А теперь я пойду и сделаю это!» и сразу же приступайте к выполнению работы».

Продуктивного вам рабочего дня и приятного отдыха, который обязательно настанет!