Физкультура — не перебарщивать!

17.05.2010 13:36

Больше — не лучше, выяснили специалисты Канадского общества физической культуры. Они рекомендуют снизить минимальные требования по нагрузкам.

Исследование, финансируемое Агентством здравоохранения Канады, показало, что детям в возрасте 5-17 лет можно ежедневно заниматься физподготовкой в течение 60 минут (умеренная активность) или 30 минут для особо неподготовленных физически детей. Логика такова, что для улучшения нетренированного организма не требуется перенапрягаться.

Взрослым людям в возрасте 18-65 лет еженедельно необходимо тратить на физические упражнения 150 минут (умеренная активность) или 90 минут (усиленная активность).

Существующие рекомендации по физической активности таковы: 90 минут в день для детей и 30-60 минут в день для взрослых.