Мой город
×

Как готовиться к лету: Консультация специалиста World Class

25.05.2010 12:25
Как готовиться к лету: Консультация специалиста World Class

Весна в самом разгаре — и вот уже недалеко те дни, когда можно будет сбросить с себя верхнюю одежду, отправится на пляж, к морю. И потому в преддверии лета многие начинают морить себя диетами, тренировками и нагрузками, во имя совершенных форм. О том, как не переусердствовать в самосовершенствовании и укрепить здоровье на тренировках, мы поговорили с Аллой Шейкиной, спортивным врачом фитнес-клуба World Class Владивосток.

Весной очень многие «просыпаются» и пытаются в экстремальные сроки привести себя в форму. Но ведь так можно и навредить своему здоровью — какие меры предосторожности можно принять, чтобы не навредить самому себе? 

Среди тех, кто приходит в клуб, встречаются разные клиенты: один действительно «спал» всю зиму и решил привести себя быстро в форму, другой — спортсмен, который тренируется много лет, у третьего был значительный перерыв, четвертый вообще в жизни не был в спортзале. Поэтому каждый новый член клуба проходит врачебное тестирование: там определяется уровень его физического состояния, выявляются все хронические и приобретенные заболевания. Даются индивидуальные рекомендации по тренировочной программе, и дальше с рекомендациями спортивного врача клиент направляется к тренеру на инструктаж — если это тренажерный зал, или на занятие для новичков, если это групповые программы. В течение часа инструктор работает с каждым клиентом, показывает тренажеры, объясняет технику безопасности при работе с ними, помогает составить индивидуальную программу тренировок. Существуют несколько уровней групповых занятий — для новичков и тренированных. Впервые пришедший клиент направляется в группу для новичков. 

Если имеются какие-либо заболевания, с клиентом работают в индивидуальном порядке, разрабатывая ему специальную программу тренировок. Если следовать рекомендованному алгоритму, тренировка будет не только безопасной, но и эффективной в оптимальные сроки. Сейчас фитнес-клуб не является просто тренажерным залом, это уже целая система, в работе которой принимают участие неврологи, физиологи, хирурги, тренеры, спортивные врачи, диетологи, эстетисты. Фитнес-индустрия в плане физического развития человека — это передовые технологии. Поэтому подготовить человека к лету, даже если он не занимался, можно легко и просто, если подходить к этому вопросу грамотно и под контролем специалистов.

Приходить голодным на тренировки не рекомендуется — а как же тогда диеты, без которых редко обходится весна у множества девушек?

Есть диета, которая показана людям с различными заболеваниями, а есть рациональное питание, которое подразумевает регулярный и дробный прием пищи, сбалансированной по содержанию белков, жиров и углеводов, содержащей достаточное количество минералов и витаминов, необходимых для регулярно тренирующихся людей. Существует специальная аппаратура, которая рассчитывает, сколько килокалорий необходимо потреблять человеку в сутки с учетом его индивидуальной тренировочной программы, веса, роста, возраста. Мы рекомендуем клиентам не придерживаться диет, а рационально питаться и регулярно тренироваться.

Можно ли, исходя из медицинского обследования, определить, какие именно занятия следует посещать человеку?

В результате врачебного исследования, мы даем возможность клиентам увидеть их самые «слабые места» и в этом направлении даем им рекомендации. Например, даже если человек не ставит себе задачу сесть на шпагат, но выявлена слабая гибкость позвоночника (а это может привести к развитию остеохондроза, грыжам, тяжелым травмам в результате падения), то один-два раза в неделю ему рекомендуется посещать занятия йоги, пилатеса, занятия на реформерах. Худенькая девушка, которая хочет научиться плавать, помимо занятий в бассейне, только выиграет, если будет получать минимальную дозированную нагрузку в тренажерном зале — так она укрепит сердечно-сосудистую систему, мышечный корсет, избавится от сутулости. Мы порекомендуем какие занятия следует посещать регулярно, чтобы достичь своей цели, но одновременно дадим рекомендации, чтобы сам человек подходил комплексно к укреплению своего здоровья.

Изменение давления, погоды или сезона влияют на тренировочный процесс человека?

Человек находится во внешней среде, и в большей мере на него действует социум, бытовые и личные проблемы. Если человек абсолютно здоров соматически, он не будет реагировать ни на изменения погоды, ни на сезон. Вот только, по мнению врачей, абсолютно здоровых людей нет. Можно выделить сезонные предпочтения в тренировках. Например, летом, в жару, когда организм теряет влагу, люди чаще ходят в бассейн. Зимой наоборот — людям хочется согреться — посещают тренажерный зал и сауну. Весной, после новогодних праздников, естественно, все стремятся обрести более привлекательную форму — посещают огромное количество тренировок, без разбора. Метеочувствительные люди должны индивидуально подходить к тренировочному процессу. Регулярно тренироваться, посещать бассейн, процедуры массажа, кислородный коктейль. До и после тренировки можно измерить давление, и, исходя из состояния, врач рекомендует посетить тот или иной зал, ту или иную тренировку.

Найти время на тренировку не всегда просто. Но все-таки, какое количество времени требуется уделить спорту, чтобы «вышел толк»?

3 раза в неделю — это минимальное количество тренировок, которое впоследствии принесёт какой-то ожидаемый результат. Один день после тренировки необходим для отдыха, восстановления. Пребывание в клубе занимает в среднем от полутора до двух часов.

Если рассматривать ситуацию в фитнес-индустрии в настоящее и прошлое время, можно ли выделить какие-то тенденции, изменения?

Фитнес-индустрия сейчас стала очень модной. В нашем городе эта тенденция только появляется, но в Москве, США и Японии люди уже давно стремятся к здоровому образу жизни — а он подразумевает под собой не только посещение тренажерного зала и бассейна., но и здоровое питание, добавки, релаксирующие мероприятия в комплексе. Посещение фитнес-клуба — это важная часть полноценной жизни современного человека. Само понятие «здоровье» становится все более популярным.

Спасибо!

 

Беседовала Клименко Рада

Фото сети World Class/Влад Локтев


Поделитесь новостью

Вверх
Актуальные темы
Полезные ссылки