Случайная физическая активность — приятный бонус для здоровья

04.07.2011 12:34

Даже если вы просто отошли к копиру для снятия копии или поерзали, сидя в кресле, это принесет здоровью больше пользы, чем вы могли бы подумать.

Ученые установили, что продолжительность и интенсивность случайных физических действий (IPA) связаны с кардиореспираторным здоровьем. Особенно важна интенсивность активности, с получасовым повышением умеренной физической активности в течение дня.

«Приятно узнать, что даже если мы просто станем немного активней — сделаем что-то по дому, спустимся на этаж ниже, пройдемся пешком в другое крыло здания к кому-либо по деловому вопросу вместо электронного сообщения, то тем самым можем принести здоровью пользу, — сообщила Эшли Макгуайр. — Такая активность не потребует даже выделения времени на поход в гимнастический зал».

Макгуайр и профессор Роберт Росс из Школы исследования кинезиологии и здоровья определяют IPA как нецеленаправленную физическую активность, накапливаемую посредством ежедневных привычных действий, таких, как домашние дела, подъем по лестнице или прогулка вокруг офиса в обеденных перерыв.