Воскресный сон не избавляет от последствий недельного недосыпа

26.04.2019 11:00

Постоянно не высыпаясь в течение недели, мы часто успокаиваем себя тем, что отоспимся на выходных. Увы, но, по крайней мере, некоторые неприятные последствия недосыпа воскресный сон устранить не сможет.

Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере поставили эксперимент, в котором группу людей в возрасте от 18 до 39 лет просили спать по 5 часов в сутки в течение девяти дней.

К концу эксперимента добровольцы стали чаще перекусывать после обеда, у них появился лишний вес (пусть и не очень большой), а клетки стали немного менее чувствительны к инсулину — а? как известно, уменьшение чувствительности к инсулину предвещает диабет второго типа.

У тех, кто спал 9 часов в день, ничего такого не происходило.

Но самое главное, что у тех, кто спал 5 часов в течение пяти дней, потом два дня по 9 часов и потом ещё два дня снова по 5 часов – как если бы напряжённая рабочая неделя сменилась выходными, а потом началась снова – у этой группы дела обстояли так же, как у тех, кто спал по пять часов все дни.

Давно известно, что регулярный недосып плохо сказывается на обмене веществ, и чтобы исправить эти нарушения, одних только выходных явно недостаточно.