Все на пробежку! Догоним здоровье

10.05.2012 09:45

Датские кардиологи выяснили, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни более чем на пять лет. По крайней мере, об этом говорят результаты продолжительного исследования, которое провела группа ученых под руководством Петера Шнора из Копенгагенского университета, сообщает lenta.ru.

В исследовании, начавшемся в 1976 году, приняли участие более 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет. Почти две тысячи участников регулярно совершали пробежки. Риск смерти в этой группе был на 44 процента ниже, чем среди тех, кто не занимался бегом. Кроме того, по сравнению с основной группой, ожидаемая продолжительность жизни бегунов мужского пола оказалась на 6.2 года, а женского — на 5.6 года больше.

Оценив полученные данные, ученые также определили оптимальный темп бега трусцой и режим занятий спортом. Оказывается, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно бегать в среднем или низком темпе два-три раза в неделю. При этом общая продолжительность пробежек должна составлять от одного до двух с половиной часов.